7 Gründe, warum Sie Menschen anziehen, die toxisch auf die Beziehung wirken
Toxische Beziehungen sind solche, die uns emotional, psychisch oder körperlich schaden. Sie sind oft geprägt von Manipulation, Kontrolle, Eifersucht, Lügen oder Gewalt. Doch warum geraten wir immer wieder in solche Beziehungen? Was macht uns anfällig für toxische Partner? In diesem Artikel werden wir sieben mögliche Gründe dafür vorstellen.
Geringes Selbstwertgefühl.
Wenn wir uns selbst nicht wertschätzen, neigen wir dazu, uns mit Menschen zu umgeben, die uns ebenfalls nicht wertschätzen. Wir glauben, dass wir nichts Besseres verdienen oder dass wir niemanden finden können, der uns wirklich liebt. Wir lassen uns von toxischen Partnern klein machen, kritisieren oder erniedrigen.
Angst vor dem Alleinsein.
Manche Menschen bleiben lieber in einer toxischen Beziehung, als allein zu sein. Sie haben Angst vor der Einsamkeit, der Unsicherheit oder dem Verlust. Sie hoffen, dass sich der Partner irgendwann ändern wird oder dass sie ihn ändern können. Sie ignorieren die Warnzeichen und die negativen Folgen für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden.
Mangelnde Grenzen.
Wenn wir keine klaren Grenzen setzen, erlauben wir anderen Menschen, über unsere Bedürfnisse, Wünsche und Gefühle hinwegzugehen. Wir sagen nicht Nein, wenn wir etwas nicht wollen oder wenn wir verletzt werden. Wir opfern uns für den Partner auf und vernachlässigen unsere eigenen Interessen, Hobbys oder Freunde. Wir verlieren unsere Identität und unsere Autonomie.
Falsche Vorstellungen von Liebe.
Manche Menschen haben eine romantisierte oder idealisierte Vorstellung von Liebe, die nicht der Realität entspricht. Sie glauben, dass Liebe alles überwinden kann oder dass Liebe Leiden bedeutet. Sie verwechseln Intensität mit Intimität oder Abhängigkeit mit Zuneigung. Sie halten toxisches Verhalten für Ausdruck von Leidenschaft oder Fürsorge.
Unverarbeitete Traumata.
Manche Menschen haben in ihrer Kindheit oder in früheren Beziehungen traumatische Erfahrungen gemacht, die sie nicht verarbeitet haben. Sie haben Bindungsängste oder -störungen entwickelt, die ihr Beziehungsverhalten beeinflussen. Sie wiederholen unbewusst die Muster ihrer Eltern oder ihrer Ex-Partner und suchen sich Menschen aus, die ihnen ähnlich sind.
Mangelnde Kommunikation.
Wenn wir nicht offen und ehrlich mit unserem Partner kommunizieren, entstehen Missverständnisse, Konflikte und Enttäuschungen. Wir drücken unsere Gefühle nicht aus oder hören dem Partner nicht zu. Wir schweigen, streiten oder lügen. Wir vermeiden es, Probleme anzusprechen oder zu lösen. Wir schaffen eine Atmosphäre von Distanz und Misstrauen.
Mangelnde Selbstfürsorge und Selbstliebe.
Wenn wir uns selbst nicht gut behandeln, können wir auch nicht erwarten, dass andere uns gut behandeln. Wir achten nicht auf unsere körperliche und seelische Gesundheit. Wir essen schlecht, schlafen wenig oder bewegen uns kaum. Wir vernachlässigen unsere Hobbys, unsere Freunde oder unsere Ziele. Wir machen uns abhängig von unserem Partner und vergessen uns selbst.
Wie erkenne ich eine toxische Beziehung?
Eine toxische Beziehung ist eine Beziehung, die uns mehr schadet als nützt. Sie ist geprägt von negativen Emotionen, Verhaltensweisen und Dynamiken, die unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Persönlichkeit beeinträchtigen. Doch wie können wir eine toxische Beziehung erkennen? Hier sind einige Anzeichen, die uns darauf hinweisen können:
Sie fühlen sich ständig unglücklich, gestresst oder ängstlich in der Beziehung. Sie haben das Gefühl, dass etwas nicht stimmt oder dass Sie nicht genug sind. Sie zweifeln an sich selbst und an Ihrer Beziehung.
Ihr Partner behandelt Sie respektlos, manipulativ, kontrollierend oder gewalttätig. Er kritisiert Sie, macht Sie runter, lügt Ihnen vor, schränkt Ihre Freiheit ein oder droht Ihnen. Er macht Ihnen ein schlechtes Gewissen oder gibt Ihnen die Schuld für alles.
Sie haben keine
- gesunde Kommunikation mit Ihrem Partner. Sie reden nicht offen und ehrlich über Ihre Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche. Sie hören sich nicht gegenseitig zu oder verstehen sich nicht. Sie schweigen, streiten oder lügen.
- Balance zwischen Nähe und Distanz in der Beziehung. Sie sind entweder zu abhängig oder zu distanziert von Ihrem Partner. Sie klammern sich an ihn oder ziehen sich von ihm zurück. Sie vernachlässigen Ihre eigenen Interessen, Hobbys oder Freunde.
- gemeinsamen Ziele oder Werte in der Beziehung. Sie haben unterschiedliche Vorstellungen davon, wie die Beziehung sein soll oder was Sie von ihr erwarten. Sie haben keine gemeinsame Vision oder Richtung für die Zukunft.
- positive Energie in der Beziehung. Sie haben selten Spaß, Lachen oder Freude miteinander. Sie fühlen sich meistens gelangweilt, frustriert oder deprimiert. Sie haben keine Leidenschaft oder Intimität.
- Wertschätzung oder Anerkennung in der Beziehung. Sie nehmen einander für selbstverständlich oder ignorieren sich. Sie loben sich nicht oder zeigen sich nicht Ihre Liebe. Sie haben kein Vertrauen oder Respekt.
Wie kann ich eine toxische Beziehung beenden?
Eine toxische Beziehung zu beenden ist nicht einfach, aber es ist möglich. Es erfordert Mut, Entschlossenheit und Selbstliebe. Hier sind einige Schritte, die Ihnen dabei helfen können:
Erkennen Sie, dass Sie in einer toxischen Beziehung sind. Machen Sie sich bewusst, wie Ihr Partner Sie behandelt und wie Sie sich dabei fühlen. Fragen Sie sich, ob Sie glücklich, respektiert und erfüllt sind. Wenn die Antwort nein ist, dann ist es Zeit, etwas zu ändern.
Suchen Sie Unterstützung. Sie müssen nicht allein durch diese schwierige Situation gehen. Suchen Sie sich Menschen, denen Sie vertrauen und die Ihnen zuhören und helfen können. Das können Freunde, Familie, Therapeuten oder Beratungsstellen sein. Vermeiden Sie es, sich von Ihrem Partner isolieren zu lassen.
Setzen Sie Grenzen. Machen Sie Ihrem Partner klar, was Sie wollen und was Sie nicht tolerieren. Sagen Sie Nein, wenn er etwas von Ihnen verlangt, was Sie nicht wollen oder was Ihnen schadet. Lassen Sie sich nicht manipulieren, kontrollieren oder einschüchtern. Seien Sie konsequent und standhaft.
Machen Sie Schluss. Wenn Sie bereit sind, die Beziehung zu beenden, tun Sie es so klar und direkt wie möglich. Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie nicht mehr mit ihm zusammen sein wollen und warum. Bleiben Sie bei Ihrer Entscheidung und lassen Sie sich nicht umstimmen oder einreden, dass es Ihre Schuld ist.
Brechen Sie den Kontakt ab. Um die Trennung zu verarbeiten und zu heilen, ist es wichtig, den Kontakt zu Ihrem Partner abzubrechen. Löschen Sie seine Nummer, blockieren Sie ihn in den sozialen Medien und vermeiden Sie es, ihn zu sehen oder zu sprechen. Ignorieren Sie seine Versuche, Sie zurückzugewinnen oder Ihnen ein schlechtes Gewissen zu machen.
Kümmern Sie sich um sich selbst. Nach einer toxischen Beziehung brauchen Sie Zeit, um sich selbst wiederzufinden und zu lieben. Tun Sie Dinge, die Ihnen guttun und Ihnen Freude bereiten. Achten Sie auf Ihre körperliche und seelische Gesundheit. Pflegen Sie Ihre Hobbys, Ihre Freunde und Ihre Ziele.
Suchen Sie professionelle Hilfe. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie allein nicht weiterkommen oder die toxische Beziehung Spuren in Ihnen hinterlassen hat, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe zu suchen. Ein Therapeut oder eine Beratungsstelle kann Ihnen helfen, Ihre Erfahrungen zu verarbeiten, Ihre Traumata zu heilen und Ihre Bindungsmuster zu ändern.
Wie kann ich eine toxische Beziehung vermeiden?
Eine toxische Beziehung zu vermeiden ist nicht immer einfach, aber es ist möglich. Es erfordert Selbstbewusstsein, Selbstliebe und Selbstachtung. Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können: Lernen Sie
sich selbst kennen. Finden Sie heraus, wer Sie sind, was Sie wollen und was Sie brauchen. Entwickeln Sie ein positives Selbstbild und ein gesundes Selbstwertgefühl. Seien Sie authentisch und selbstbewusst.
aus Ihren Erfahrungen. Reflektieren Sie über Ihre vergangenen Beziehungen und erkennen Sie Ihre Muster, Fehler und Lektionen. Verarbeiten Sie Ihre Traumata und heilen Sie Ihre Wunden. Lösen Sie sich von Ihren Glaubenssätzen oder Erwartungen, die Ihnen schaden.
klare Grenzen zu setzen. Definieren Sie, was Sie akzeptieren und was nicht in einer Beziehung. Sagen Sie Nein, wenn etwas gegen Ihre Werte, Prinzipien oder Bedürfnisse verstößt. Schützen Sie sich vor Menschen, die Ihnen nicht guttun oder die Ihre Grenzen nicht respektieren.
Offen und ehrlich zu kommunizieren. Teilen Sie Ihre Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche mit Ihrem Partner. Hören Sie ihm zu und versuchen Sie ihn zu verstehen. Sprechen Sie über Probleme oder Konflikte und suchen Sie nach Lösungen. Schaffen Sie eine Atmosphäre von Vertrauen und Respekt.