Gaslighting in Beziehungen erkennen

Wenn Sie einem Menschen oft genug sagen, dann glaubt er es

Gaslighting ist eine Form der psychischen Gewalt, die darauf abzielt, das Selbstvertrauen und die Wahrnehmung des Opfers zu untergraben. Gaslighting kann in verschiedenen Beziehungen vorkommen, wie in Partnerschaften, Familien, Freundschaften oder am Arbeitsplatz.

Wie erkennt man Gaslighting?

Ein typisches Anzeichen ist, dass das Opfer an sich selbst und seiner Realität zu zweifeln beginnt. Das liegt daran, dass der Täter oder die Täterin ständig die Erinnerungen, Gefühle und Meinungen des Opfers infrage stellt oder leugnet. Zum Beispiel kann der Täter oder die Täterin behaupten, dass etwas nie passiert ist, dass das Opfer etwas missverstanden hat, dass es übertreibt oder sich alles nur einbildet. Der Täter oder die Täterin kann auch versuchen, das Opfer von anderen Menschen zu isolieren, indem er oder sie ihm oder ihr einredet, dass niemand ihm oder ihr glaubt oder dass alle gegen ihn oder sie sind.

• Lügen.
• Leugnen.
• Ignorieren Deiner Gefühle.
• Abfällige Kommentare.
• Vorwürfe.
• Versteckte Gegenstände. 
• Schuldzuweisungen.

Was sind die Folgen von Gaslighting?

Gaslighting kann schwerwiegende psychische und körperliche Auswirkungen haben. Das Opfer kann unter Angst, Depressionen, Schlafstörungen, Konzentrationsproblemen, Schuldgefühlen, Scham oder sogar posttraumatischen Belastungsstörungen leiden. Das Opfer kann auch sein Selbstwertgefühl und sein Selbstvertrauen verlieren und sich hilflos und abhängig vom Täter oder von der Täterin fühlen.

Wie kann man sich vor Gaslighting schützen?

Der erste Schritt ist, sich bewusst zu machen, dass man Opfer von Gaslighting ist und es nicht an einem selbst liegt. Es ist wichtig, auf die eigenen Gefühle und Intuitionen zu hören und sich nicht von dem Täter oder von der Täterin verunsichern zu lassen. Es kann auch helfen, sich mit vertrauenswürdigen Personen auszutauschen, die einem bestätigen können, dass man nicht verrückt ist. Außerdem sollte man sich professionelle Hilfe suchen, um die traumatischen Erfahrungen zu verarbeiten und sich von dem Täter oder von der Täterin zu lösen.

Gaslighting in Beziehungen erkennen – Beispiele.

Es gibt verschiedene Anzeichen und Beispiele für Gaslighting in Beziehungen, die man erkennen und beachten sollte. Hier sind einige davon: die gaslightende Person …

• leugnet oder verdreht die Realität, um die andere Person an ihrem eigenen Urteil zweifeln zu lassen. Zum Beispiel: „Das hast Du Dir nur eingebildet.“ „Das ist nie passiert.“ „Du erinnerst Dich falsch.“
• macht der anderen Person ständig Vorwürfe oder Kritik, um ihr Selbstwertgefühl zu schwächen. Zum Beispiel: „Du bist so sensibel.“ „Du bist so dumm.“ „Du bist schuld an allem.“
• isoliert die andere Person von ihren Freunden, ihrer Familie oder anderen Unterstützungsquellen, um sie von sich abhängig zu machen. Zum Beispiel: „Du benötigst niemanden außer mir.“ „Deine Freunde sind schlecht für Dich.“ „Deine Familie versteht Dich nicht.“
• wechselt zwischen lieben und grausamen Verhaltensweisen, um die andere Person emotional zu destabilisieren. Zum Beispiel: „Ich liebe Dich über alles.“ „Du bist das Schlimmste, was mir je passiert ist.“ „Ich kann nicht ohne Dich leben.“ „Du bist mir egal.“
• droht der anderen Person mit Konsequenzen oder Gewalt, wenn sie sich nicht fügt oder widerspricht. Zum Beispiel: „Wenn Du mich verlässt, wirst Du es bereuen.“ „Wenn Du mir nicht glaubst, werde ich Dich bestrafen.“ „Wenn Du Dich nicht änderst, werde ich Dich verletzen.“

Gaslighting ist eine ernste Form des emotionalen Missbrauchs, die langfristige Folgen für die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden der betroffenen Person haben kann. Wenn Du glaubst, dass Du Opfer von Gaslighting bist oder jemanden kennst, der davon betroffen ist, solltest Du Dir professionelle Hilfe suchen oder anbieten. Du bist nicht allein und Du verdienst es, respektiert und geschätzt zu werden.

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