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Lesezeit: ca. 7 Minuten | Autor: Bernd Nickel, DGSF-zertifizierter systemischer Paar- und Sexualtherapeut
Fremdgehen gehört zu den schmerzhaftesten Erfahrungen in einer Paarbeziehung. Typisches Verhalten nach Fremdgehen zeigt sich oft in Schuldgefühlen, Heimlichtuerei oder plötzlicher Überfürsorge. Doch was steckt wirklich hinter einer Affäre? Auf dieser Seite erfahren Sie die häufigsten Gründe für Untreue, wie Sie Anzeichen erkennen und welche Wege es gibt, um als Paar mit dieser Krise umzugehen – oder gestärkt daraus hervorzugehen.
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Betrogen, fremdgegangen oder mittendrin?
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Nach einer Studie von ElitePartner aus dem Jahr 2020 gab rund ein Drittel der Befragten an, mindestens einmal untreu gewesen zu sein. Erfasst sind dabei nur jene, die es offen eingeräumt haben. Die tatsächliche Zahl dürfte höher liegen.
Affären sind somit kein Randphänomen. Dennoch werden sie selten transparent besprochen. Das erschwert ein differenziertes Verständnis dafür, warum Menschen fremdgehen, wie Untreue möglicherweise verhindert werden kann und welche Schritte hilfreich sind, wenn ein Vertrauensbruch bereits geschehen ist..
Warum Menschen fremdgehen – die 8 häufigsten Gründe
Es gibt viele Gründe, warum Menschen in einer Beziehung oder Ehe fremdgehen. Oft sind es ähnliche Muster, die zum Betrug führen. Eine Studie der University of Maryland identifizierte acht Hauptgründe für Untreue:
Wut oder Verärgerung. Ein häufiger Grund für Untreue ist Wut oder Verärgerung – oft als Rache für einen vorausgegangenen Vertrauensbruch. Der Betrogene wird selbst zum Betrüger, um den Schmerz und die Enttäuschung zu vergelten. Diese Art von Untreue ist oft impulsiv und emotional getrieben und destabilisiert die Beziehung weiter, anstatt die zugrunde liegenden Probleme zu lösen.
Steigerung des Selbstwertgefühls. Manche Menschen gehen fremd, um ihr Selbstwertgefühl zu steigern oder ihr Autonomiebedürfnis zu befriedigen. Durch eine Affäre suchen sie Bestätigung und Anerkennung von außen. Der Gedanke, von einer anderen Person begehrt zu werden, kann das Ego erheblich aufpolieren. Gleichzeitig kann der Wunsch nach Unabhängigkeit eine Rolle spielen, besonders wenn sich jemand in der Beziehung eingeengt fühlt.
Mangel an Liebe. Wenn die emotionale Verbindung und die Leidenschaft in einer Beziehung nachlassen, kann dies zu einem Gefühl der Leere und Unzufriedenheit führen. Menschen suchen dann oft außerhalb der Beziehung nach der emotionalen und körperlichen Erfüllung, die ihnen fehlt.
Unklare Definition der Beziehung. Wenn die Partner unterschiedliche Vorstellungen davon haben, was ihre Beziehung ausmacht und welche Regeln gelten, kann dies zu Missverständnissen und Verletzungen führen. Ein Partner könnte glauben, dass die Beziehung offen oder unverbindlich ist, während der andere Exklusivität erwartet.
Bedürfnis nach Abwechslung. In langjährigen Beziehungen kann es vorkommen, dass das sexuelle Verlangen nachlässt oder Routine einkehrt. Der Wunsch, neue Erfahrungen zu machen, kann dazu führen, dass jemand außerhalb der Beziehung nach Erfüllung sucht.
Vernachlässigung oder Ablehnung. Wenn jemand das Gefühl hat, nicht genügend Liebe, Respekt und Aufmerksamkeit vom Partner zu bekommen, suchen Menschen oft außerhalb der Beziehung nach der Zuwendung, die ihnen fehlt. Diese Art von Untreue ist ein Hilferuf.
Sexuelles Verlangen. Frustration mit dem Sexleben in der Beziehung kann ebenfalls ein Grund für Untreue sein. Dies ist oft ein Zeichen dafür, dass die Partner offen über ihre sexuellen Bedürfnisse und Wünsche sprechen müssen.
Situationsbedingte Faktoren. Szenarien wie Alkohol, Urlaub oder Geschäftsreisen können die Hemmschwelle für Untreue senken. In solchen Situationen fühlen sich Menschen oft freier und weniger an die Regeln ihrer Beziehung gebunden.
Beziehungsinterne und -externe Faktoren
Diese Gründe lassen sich in zwei Hauptkategorien einteilen:
Beziehungsinterne Faktoren: Zu wenig gemeinsame Zeit, ständige Konflikte, Verlust an Liebe und Leidenschaft oder mangelnder Respekt sind häufige Gründe für Untreue. Frust in der Beziehung erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen Aufmerksamkeit und Bestätigung von jemand anderem suchen. Probleme in der Beziehung dürfen jedoch nicht als Freibrief zum Betrügen gesehen werden.
Beziehungsexterne Faktoren: Manchmal haben Seitensprünge nichts mit der Qualität der Beziehung zu tun. Neugier, biologische Triebe und die Angst, etwas zu verpassen, können eine Rolle spielen. Besonders durch Social Media haben viele Menschen das Gefühl, ständig etwas zu verpassen. Auch das Umfeld, wie die Party-Clique oder Geschäftsreisen, kann einen Einfluss haben.
Ein entscheidender Unterschied wird zudem zwischen emotionaler und körperlicher Untreue gemacht. Laut einer Studie der Norwegian University of Science and Technology reagieren Männer stärker auf körperliche und Frauen stärker auf emotionale Untreue.
Fremdgehen bei Männern und Frauen
Warum gehen Männer fremd? Männer sind evolutionär darauf programmiert, ihre Gene möglichst weit zu verbreiten. Dieser Aspekt spielt unbewusst noch immer eine Rolle. In der Realität kann es vorkommen, dass Männer glücklich in ihrer Beziehung sind und dennoch eine Affäre haben.
Warum gehen Frauen fremd? Bei Frauen liegt der Grund für Untreue meist innerhalb der Partnerschaft. Fehlt es an Zuneigung, Leidenschaft oder Sicherheit, suchen Frauen all das bei anderen Männern. Für unsere Vorfahrinnen bedeuteten sexuelle Kontakte ein großes Risiko – diese Gründe spielen unbewusst auch heute noch eine Rolle.
Typisches Verhalten nach Fremdgehen erkennen
Fremdgehen ist Definitionssache. Für manche beginnt es bereits bei den ersten Anzeichen eines Flirts, während für andere erst bei körperlicher Nähe oder Sexualität die Alarmglocken schrillen. Es ist wichtig, offen über die eigene Definition von Fremdgehen und persönliche Grenzen zu sprechen.
Typisches Verhalten nach Fremdgehen umfasst oft Schuld und Reue, was sich durch verstärkte Bemühungen um den Partner äußern kann. Gleichzeitig kann es zu defensivem Verhalten und Heimlichtuerei kommen. Manche Partner werden plötzlich übertrieben aufmerksam, andere distanzieren sich emotional. Beide Reaktionen können auf ein schlechtes Gewissen hindeuten.
Von einem geliebten Menschen hintergangen zu werden, gehört zu den einschneidendsten Ereignissen im Leben. Häufige Symptome reichen von körperlichen Beschwerden bis zu psychischen Reaktionen. Es ist wichtig, solche Symptome ernst zu nehmen und sich gegebenenfalls professionelle Hilfe zu holen.
Fremdgegangen – was nun?
Wenn es zu einem Seitensprung gekommen ist, ist das Vertrauen in die Beziehung schwer erschüttert. Es ist wichtig, Verantwortung für das eigene Handeln zu übernehmen und die eigenen Bedürfnisse und Wünsche künftig offener zu kommunizieren.
Ob eine Trennung die beste Entscheidung ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab: dem Ausmaß des Fremdgehens, der Dauer der Beziehung und dem Willen beider Partner, an der Beziehung zu arbeiten. Diese Entscheidung sollte reiflich überlegt sein.
In unserer Paarberatung haben wir bereits Hunderte Betroffene nach einer Affäre erfolgreich aus der Krise begleitet. Es geht nicht um Schuldzuweisungen, sondern darum, die Dynamik zu verstehen, die zum Fremdgehen geführt hat – und gemeinsam zu entscheiden, wie es weitergehen kann.
Häufige Fragen zum Thema Fremdgehen
Kann man nach dem Fremdgehen wieder Vertrauen aufbauen?
Ja, das ist möglich – aber es benötigt Zeit, Ehrlichkeit und die Bereitschaft beider Partner, an der Beziehung zu arbeiten. In der systemischen Paarberatung geht es darum, die Ursachen zu verstehen und neue Grundlagen für das Vertrauen zu schaffen.
Ist eine Affäre immer das Ende einer Beziehung?
Nein. Viele Paare finden nach einer Affäre zu einer tieferen Verbindung, wenn sie die Krise als Anlass nehmen, ehrlich über ihre Bedürfnisse zu sprechen. Entscheidend ist, ob beide bereit sind, sich der Situation zu stellen.
Soll ich meinem Partner gestehen, dass ich fremdgegangen bin?
Das hängt von der individuellen Situation ab. Ein Geständnis kann befreiend sein und den Weg für ehrliche Kommunikation öffnen. Es kann aber auch verletzend wirken, wenn es nicht behutsam geschieht. In der Paarberatung können wir gemeinsam klären, was der richtige Weg für Ihre Situation ist.
Was ist typisches Verhalten nach Fremdgehen?
Schuldgefühle, plötzliche Überfürsorge, Heimlichtuerei, häufiges Handyverbergen oder emotionaler Rückzug können Anzeichen sein. Aber Vorsicht: Solche Verhaltensänderungen können auch andere Ursachen haben. Ein offenes Gespräch ist immer besser als Verdächtigungen.
Wann ist Paarberatung nach dem Fremdgehen sinnvoll?
Sobald Sie merken, dass Sie als Paar alleine nicht weiterkommen – sei es bei der Verarbeitung, bei der Entscheidungsfindung oder beim Wiederaufbau des Vertrauens. Je früher Sie sich professionelle Unterstützung holen, desto besser sind die Chancen auf eine konstruktive Lösung.
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