Eifersucht und Verlustangst

Eifersucht und Verlustangst: Was steckt dahinter?

Eifersucht ist eines der intensivsten Gefühle in einer Partnerschaft – und eines der schmerzhaftesten. Viele Menschen, die sich mit diesem Thema an mich wenden, stellen sich die Frage: „Warum bin ich eigentlich so eifersüchtig?“ Die Antwort führt oft zu einem tiefen liegenden Gefühl: Verlustangst.

Wie hängen Eifersucht und Verlustangst zusammen?

Wer eifersüchtig ist, hat meist große Angst davor, den geliebten Menschen zu verlieren. Diese Verlustangst ist oft unbewusst und hat ihren Ursprung nicht selten in früheren Erfahrungen: emotionale Vernachlässigung, Trennungserlebnisse oder Unsicherheit in der Kindheit können das Fundament legen.

Die Folge: Der Partner oder die Partnerin wird unbewusst zur „Sicherheitsinstanz“ gemacht – und jede Form von Unabhängigkeit, jeder Blick, jedes Handygespräch kann als Bedrohung wahrgenommen werden.

Symptome von Eifersucht und Verlustangst

Typische Anzeichen sind:

• Ständiges Kontrollbedürfnis
• Misstrauen und innere Unruhe
• Gedankenkarusselle und Grübeln
• Wunsch nach ständiger Bestätigung
• Rückzug oder aggressive Vorwürfe in Konfliktsituationen

Diese Symptome können schnell zu Beziehungsproblemen führen – oft genau zu dem, was man eigentlich vermeiden möchte: Distanz, Streit, Missverständnisse oder sogar eine Trennung.

Umgang mit Eifersucht und Verlustangst in der Beziehung

Ein erster wichtiger Schritt ist, Verlustangst als Ursache für Eifersucht zu erkennen. Sobald man erkennt, dass Unsicherheit das Problem ist und nicht der Partner, wird Veränderung möglich.

Hier einige Strategien gegen Eifersucht und Verlustangst:

Innere Arbeit: Lernen Sie, sich selbst emotional zu regulieren. Atemübungen, Achtsamkeit oder Gespräche mit vertrauten Personen können helfen.

Konstruktive Kommunikation: Sprechen Sie mit Ihrem Partner offen über Ihre Gefühle, ohne Vorwürfe oder Kontrolle auszuüben.

Selbstwert stärken: Wer sich selbst als wertvoll erlebt, benötigt weniger Bestätigung von außen.

Klare Vereinbarungen: Transparenz kann helfen, Vertrauen (wieder) aufzubauen – jedoch ohne in Überwachung zu kippen.

Professionelle Unterstützung: Eine Paarberatung bei Eifersucht und Verlustangst kann dabei helfen, Muster zu erkennen und zu verändern.

Verlustangst in Beziehungen überwinden

Es ist möglich, Verlustängste zu überwinden – nicht, indem man sie „wegbekommt“, sondern indem man lernt, mit ihnen reifer umzugehen. In meiner Praxis erlebe ich oft, dass Menschen durch mehr Selbstverantwortung, Selbsterkenntnis und mitfühlende Kommunikation eine neue Qualität in ihrer Partnerschaft erleben.

Manchmal erkennen Paare in der Beratung auch, dass Eifersucht ein Hinweis auf ein tieferes Beziehungsthema ist: Fehlt Nähe? Gibt es unausgesprochene Konflikte? Wird eine alte Verletzung reaktiviert? Wenn wir auf dieser Ebene ansetzen, wird nachhaltige Veränderung möglich.

Hilfe bei Eifersucht und Verlustängsten

Wenn Sie oder Ihr Partner unter Eifersucht und Verlustangst leiden und nicht mehr weiterwissen, sind Sie herzlich eingeladen, sich professionelle Unterstützung zu holen. In einem Erstgespräch klären wir gemeinsam, wie Ihre Situation aussieht und ob eine Zusammenarbeit sinnvoll ist.

Ich arbeite mit einem klaren, praxisnahen Ansatz, der auf Respekt, echter Begegnung und langfristiger Entwicklung basiert – ohne unrealistische Versprechungen, aber mit viel Erfahrung und Herzblut.

Sie sind nicht allein – und Sie müssen diesen Weg nicht allein gehen.

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